Mis à jour le 19 juillet 2026
Vous avez un contrat, un salaire, un bureau. Et vous n’avez rien à faire. Vous étirez une tâche de deux heures sur la journée, vous regardez l’horloge, et vous vous surprenez à faire semblant d’être occupé quand quelqu’un passe derrière vous.
Cette situation porte un nom, le bore-out, et elle use bien plus qu’on ne le croit. Ce test explore les quatre dimensions identifiées par la première échelle française de mesure du bore-out, publiée en 2021. Gratuit, anonyme, sans inscription, sans donnée collectée.
Ce test est un outil de repérage et de réflexion personnelle. Il ne constitue pas un diagnostic. Il s’inspire des dimensions d’une échelle scientifique publiée, sans en reproduire les questions. Si votre situation pèse sur votre santé, parlez-en à un médecin, ou au médecin du travail.
Le bore-out fait aussi partie des risques psychosociaux : pour une vision d’ensemble, vous pouvez consulter notre guide complet sur la santé mentale au travail.
Le test : suis-je en bore-out ?
Répondez en pensant aux 6 derniers mois, pas à une semaine creuse isolée. Le bore-out se reconnaît à sa durée, pas à un passage à vide ponctuel.
À quelle fréquence ces situations vous concernent au cours des 6 derniers mois ?
1Vous passez des heures au travail sans savoir quoi faire.
2Vous n’avez pas assez de travail pour remplir vos journées.
3Vous occupez votre temps de travail avec des affaires personnelles.
4Vous étirez volontairement une tâche pour qu’elle dure plus longtemps.
Même consigne : pensez aux 6 derniers mois, pas à une semaine creuse isolée.
5Vos tâches vous paraissent insignifiantes ou inintéressantes.
6Vous avez le sentiment que vos compétences ne servent à rien ici.
7Vous comptez les heures en attendant la fin de la journée.
8Vous n’apprenez plus rien dans votre travail.
Cette dimension est celle que les chercheurs français ont ajoutée en 2021.
9Vous vous sentez coupable de ne pas travailler assez.
10Vous avez honte de votre rythme de travail.
11Vous faites semblant d’être occupé devant les autres.
12Vous évitez d’en parler autour de vous, de peur d’être jugé.
Dernière partie, sur le décalage entre votre travail réel et le travail que vous vouliez.
13Travailler aussi peu ne correspond pas à l’idée que vous vous faites du travail.
14Vous aviez imaginé tout autre chose de ce poste.
15Vous vous sentez payé à ne rien faire, et cela vous met mal à l’aise.
16Vous avez le sentiment de perdre votre temps de vie au travail.
Comment lire votre score
La répartition compte autant que le total. Un score élevé sur la seule culpabilité ne raconte pas la même histoire qu’un score élevé partout.
| Score total | Lecture | Ce que cela appelle |
|---|---|---|
| 0 à 20 | Pas de bore-out | Surveillez votre sous-score le plus élevé, c’est par là que cela commencerait. |
| 21 à 37 | Signaux qui s’installent | Parlez contenu de poste, pas seulement charge de travail. |
| 38 et plus | Bore-out installé | Sollicitez le médecin du travail, et vérifiez si vous subissez une mise à l’écart. |
Les quatre dimensions, expliquées
🕐 Charge de travail insuffisante
Le manque de travail lui-même, la première face de l’ennui.
- Des heures sans savoir quoi faire
- Des tâches étirées artificiellement
- Du temps occupé autrement
💤 Sous-stimulation
L’autre face : du travail, mais vide de sens ou d’intérêt.
- Tâches monotones ou insignifiantes
- Compétences inutilisées
- Plus rien à apprendre
😕 Culpabilité
L’apport des chercheurs français en 2021, absent des échelles précédentes.
- Honte de son rythme de travail
- Faire semblant d’être occupé
- Ne pas oser en parler
⚖️ Écart aux valeurs
La dissonance entre le travail vécu et le travail espéré.
- « Ce n’est pas ça, travailler »
- Sentiment de perdre son temps de vie
- Malaise d’être payé à ne rien faire
Questions fréquentes sur le bore-out
- Poirier C., Gelin M., Mikolajczak M. Creation and Validation of the First French Scale for Measuring Bore-Out in the Workplace. Frontiers in Psychology, 2021, 12:697972. Échelle en accès libre sous licence CC BY, dont ce test reprend les quatre dimensions.
- INRS, Pezet-Langevin V., Le bore-out ou l’ennui au travail : démêler le vrai du faux, Hygiène et sécurité du travail, n°247, juin 2017.
- Rothlin P., Werder P.R.Diagnose Boreout, Redline Wirtschaft, 2007. Ouvrage fondateur du terme.
- Bourion C.Le bore-out syndrom. Quand l’ennui au travail rend fou, Albin Michel, 2016.
- DARES, enquêtes Conditions de travail, données 2013 sur la fréquence de l’ennui déclaré au travail.
Le bore-out rejoint souvent le quiet quitting : deux visages du désengagement progressif face à un travail sans stimulation ni sens.
