3 tips pour être heureux dans la vie comme au travail

Qui n’a jamais rêvé qu’on lui livre la solution pour être heureux sur un plateau ?
Dans sa conférence au TEDxValenciennes, Jonathan Lehmann nous partage des antisèches du bonheur qui peuvent “changer notre vie sans bouleverser notre quotidien ».

Jonathan, 38 ans, a tout quitté pour partir à la recherche du bonheur. Même en étant avocat à Wall Street, très bien payé, très bien considéré, il se voyait toujours comme un « cancre du bonheur ». Longtemps persuadé que le bonheur viendrait avec le succès, une fois celui-ci possédé, il a réalisé qu’il était malheureux et que sa vie était vide de sens.

Selon lui, l’humain et la société ont progressé en tout et dans tous les domaines. On clone des animaux, on va dans l’espace, pourtant, on ne sait toujours pas comment être heureux. Il s’inspire de la pensée de Dan Haris, journaliste américain, écrivain du livre 10% happier, pour trouver LA solution. 

Être heureux au travail, ça passe aussi par se sentir bien au quotidien. Nous avons relevé les trois idées principales de son discours pour vous les partager :

Sortir les poubelles mentales

Avant d’aller travailler, remettre les compteurs à zéro. Ramoner son cerveau, faire le vide, désencombrer ses pensées, tout ça en écrivant. Tous les matins, Jonathan couche sur le papier tout ce qui lui passe par la tête. Nous vous conseillons vivement cet exercice. Des petites tâches du quotidien qui nous agacent (faire la vaisselle, répondre aux appels de notre belle-mère) jusqu’aux gros problèmes, ils sont mieux en dehors de notre esprit ! Tout se dire et devenir son propre thérapeute, c’est l’une des clés du bonheur. Il est aussi possible de faire le ménage à l’oral, mais écrire est connu pour être plus libérateur. 

Redécouvrir les miracles

Ou, pratiquer la gratitude. Au travail, comme dans la vie de tous les jours. Pour illustrer cela, Jonathan utilise une citation d’Einstein : « Il n’y a que deux façons de vivre sa vie : l’une en faisant comme si rien n’était un miracle, l’autre en faisant comme si tout était un miracle. ». Dédramatiser les évènements négatifs, voir les choses positives comme des cadeaux. Être reconnaissant, cela permet d’éliminer les mauvais états émotionnels. Nous ajouterons à ce conseil : décuplez votre reconnaissance !  Partagez votre gratitude avec vos collègues, en leur disant merci ou en embellissant les détails du quotidien. Les bonnes ondes sont communicatives, et l’effet boomerang est garanti. 

Méditer

Notre cerveau nous parle incessamment. Les pensées sont constantes. Selon Dan Haris, « la voix dans notre tête est une connasse », et crée des moments de résistance qui nous empêche d’accepter le moment présent. La dernière anti-sèche de Jonathan que nous vous partageons est de méditer. Il faut ramener l’attention sur le moment présent quand les pensées se perdent. Cela permet d’éviter la « tyrannie du cerveau ». Selon de nombreuses études, la méditation rend plus heureux et et rallonge la vie. Comme nous vous l’avons conseillé dans cet article, même au travail, 10 minutes de méditation permettent de se reconnecter avec son esprit. 

Pour résumer, pour être heureux il vous faudra :

Faire le vide, être reconnaissant et vous recentrer.