Dans un environnement de travail où l’instantanéité est devenue banale, pas toujours facile de tenir le rythme et résister à la pression. Notifications, sollicitations, gênes sonores notre attention est toujours en alerte ! Souffler de temps à autre, cela est nécessaire. Proposer de faire du yoga au travail, c’est une manière d’améliorer votre confort de vie et celui de vos collègues.
Destresser et apprendre à vous concentrer
Ce n’est un secret pour personne : le travail peut être stressant. Laisser l’anxiété s’installer, c’est risquer de créer des tensions avec vos collèges. Parfois, le stress peut complètement paralyser vos compétences et votre productivité. Bonne nouvelle, le yoga pratiqué de la bonne façon peut être aussi relaxante qu’un câlin ! Lorsque vous être anxieux, votre esprit est occupé par des idées parasites. Apprendre à concentrer votre esprit sur une chose à la fois peut sembler difficile, mais avec de la pratique, cela devient presque automatique. Tout comme la méditation, le yoga est un outil incroyable pour relaxer et ralentir l’esprit. Ces pratiques apprennent à prendre conscience de votre
respiration et à bien l’utiliser. Avec le temps, vous développerez de nouvelles habitudes qui vous mèneront vers état intérieur plus détendu. Par ailleurs, si vous vous sentez étourdi et las au bureau, c’est que vos organes vitaux (comme le cerveau) ne reçoivent pas l’oxygène dont ils ont besoin. Le yoga permet de ne pas avoir l’esprit vagabond. Vous êtes dans le moment présent, vous apprenez à contrôler votre respiration et votre esprit pour pouvoir vous concentrer. Au delà de la pratique-même de ce sport, cette compétence est donc d’une grande utilité dans le milieu du travail.
Améliorer votre posture et votre confiance en vous
En étant assis toute la journée, vous faites des ravages sur notre corps. Les courbes de votre colonne vertébrale commencent lentement à s’inverser lorsque vous vous penchez sur votre bureau. Cette pratique étire les muscles, augmente la mobilité et les poses sont conçues pour augmenter la souplesse. Tous ces avantages vous amènent par ailleurs à redécouvrir votre corps et à prendre confiance en lui.
Renforcer vos liens
Pas besoin d’avoir des capacités physiques dignes d’un athlète pour pratiquer le yoga. C’est un sport qui a l’avantage de s’adapter à tous et tous les niveaux. Evidemment, vous aurez toujours le collègue qui ne se dit pas souple, l’autre qui pense que c’est un sport de fille, et bien d’autres. Invitez-les à faire une première séance de découverte, vous les convaincrez sûrement. Les séances de yoga vous permettront d’avoir un échange convivial, autour d’une activité ludique. Cela change des afterworks et lasergames, et c’est tout aussi fédérateur !
Comment faire ?
Il y a de nombreuses entreprises et coachs personnels qui se proposent d’intervenir directement sur votre lieu de travail. C’est en effet le meilleur moyen de motiver tout le monde. Si vous n’avez pas le budget alloué, commencez par acheter quelques tapis, apprendre les bases et, à l’aide de vidéo ou d’une application, improvisez vous professeur. Le but n’est pas d’atteindre des sommets en termes de performance !
Envie de plus de tips bonheur voici trois conseils pour faire de votre pause déjeuner votre alliée