Le burn-out est une épreuve qui ébranle jusqu’à nos fondations intrinsèques.
Pour émerger de cette obscurité, vous passerez par 4 marches essentielles, chacune cruciale pour la guérison, la reconstruction, et la (re)découverte de soi.
Claire
Jardin-Ménard
1. La Marche du Déni : Acceptation de la Réalité
La première marche est celle du déni.
Après avoir enduré pendant longtemps, il est temps de lâcher et d’accepter que vous êtes confronté au burn-out, bien plus qu’une simple fatigue passagère.
Il est important d’identifier les causes sous-jacentes, de reconnaître votre vulnérabilité et de vous affranchir de la culpabilité liée à la délégation de vos tâches professionnelles ou à l’auto-reproche.
C’est le point de départ de votre voyage vers la guérison, un moment où vous acceptez que le chemin sera long et exigeant
2. La Marche de l'Énergie : Prendre Soin de Soi
La deuxième marche, celle de l’énergie, revêt une importance capitale pour restaurer votre vitalité.
Pendant cette phase, l’objectif principal est de reconstituer vos réserves d’énergie épuisées ou compromises par le stress chronique. Il s’agit de revenir aux bases humaines essentielles : bien dormir, bien se nourrir, et bien s’hydrater.
Vous devez alléger votre charge mentale, ce tourbillon incessant d’idées. Cela peut passer par des activités manuelles, des exercices physiques doux, et la méditation pour rééquilibrer votre esprit et votre corps.
L’objectif est de retrouver du plaisir dans votre quotidien, même lorsque votre énergie est limitée.
Vous commencez également à explorer les clés d’un mindset positif, à apprendre la gestion des émotions, et à cultiver des rituels bien-être.
3. La Marche de la Découverte de Soi : Qui Suis-Je Vraiment ?
La troisième marche est celle de la découverte de soi. Ici, vous vous (re)découvrirez et plongerez au plus profond de vous-même pour comprendre qui vous êtes en dehors du travail.
Il s’agit de décortiquer vos mécanismes de fonctionnement, de renforcer l’estime de vous-même et de travailler sur vos limites personnelles et professionnelles.
Cette étape est une exploration profonde vous reconnectant à votre essence, à vos passions, et à vos aspirations personnelles.
En explorant vos valeurs, vos intérêts, et en identifiant ce qui vous motive, vous commencerez à réaligner votre vie avec votre véritable identité.
C’est un parcours introspectif gratifiant et enrichissant qui apporte une profondeur nouvelle à votre existence.
4. La Marche de l'Éclairage Professionnel : Trouver sa (nouvelle) Voie
Enfin, la quatrième marche est celle de l’éclairage professionnel. À ce stade, vous réfléchirez à votre relation au travail, à ce qui a du sens pour vous après ce burn-out.
Vous explorerez de nouvelles voies professionnelles, réévaluerez vos priorités et chercherez à aligner votre carrière avec vos valeurs et aspirations.
Cette étape peut impliquer de grandes remises en question. L’objectif est de définir une trajectoire professionnelle qui vous inspire et favorise un équilibre sain entre votre vie personnelle et professionnelle.
en conclusion
Chacune de ces marches est essentielle pour surmonter un burn-out avec succès.
Le chemin peut être difficile, mais il conduit à la guérison, à la croissance personnelle, et une vie plus alignée avec qui vous êtes vraiment.
N’oubliez pas que vous n’êtes pas seul(e) dans ce voyage, et que des ressources et du soutien sont disponibles pour vous aider à traverser chaque étape. Vous avez la capacité de vous relever, de vous réinventer, et de trouver une nouvelle voie vers un avenir plus épanouissant.
A propos de l'auteur
LA 3ÈME ÉDITION DU SOMMET CONSACRÉ AUX FEMMES EN BURN-OU OUVRIRA SES PORTES EN LIGNE
DU 20/11 AU 23/11/2023.
8 Experts complémentaires (Psychiatre, médecin du travail, écrivain, neuropsychologue, entrepreneure, coach, avocat) permettront aux femmes en souffrance de comprendre, s’informer sur les thérapies, et de trouver des stratégies pour rebondir après un Burn-Out.