L’entreprise peut être un lieu d’épanouissement, mais le travail vient souvent avec son lot de stress. Découvrez comment la naturopathie peut vous aider à vous détendre au travail au quotidien. Maximisez votre productivité et gardez une bonne santé mentale grâce à ces cinq astuces naturelles proposées par Loïc Ternisien, Naturopathe et auteur du best-seller « Naturopathie, le guide saison par saison ».
Le quart d’heure de relaxation
Vous enchaînez les réunions et les conférences téléphoniques et vos journées de travail ressemblent à un tunnel sans fin ? Prenez donc le temps de faire régulièrement une pause de 15 minutes dans votre journée. Profitez de ce moment pour vous couper du travail et faire une courte méditation. Après ce quart d’heure de pause, vous retournerez à vos dossiers plus détendus, mais aussi avec une meilleure concentration.
La maîtrise de sa respiration
Nous le faisons tellement naturellement que nous n’y pensons même plus, alors que son pouvoir de relaxation est immense : respirer. Prenez quelques minutes dans votre journée pour respirer en pleine conscience en vous concentrant sur vos inspirations et vos expirations. Inspirez en 5 temps, bloquez votre respiration quelques secondes, puis expirez en 5 temps. Répétez l’exercice autant de fois que nécessaire.
Le massage des mains
Renfermant plus de 3000 terminaisons nerveuses, nous sollicitons nos mains en permanence. Pratiquez le massage des mains pour vous octroyer facilement et rapidement un moment de détente dans votre journée de travail. À l’aide d’une crème, effectuez des mouvements fermes et circulaires avec le pouce sur la paume de la main, puis sur chaque doigt individuellement. Faites de même sur l’autre main et sentez votre corps tout entier se détendre.
La diffusion d’huiles essentielles
Pour réduire l’anxiété et améliorer votre humeur, l’aromathérapie est une solution simple dont les nombreux bienfaits sont aujourd’hui reconnus. Dans un diffuseur, mélangez quelques gouttes d’huile essentielle de lavande vraie et d’huile essentielle d’orange douce (zeste), dont les vertus apaisantes ont un impact sur la réduction du stress et de l’anxiété.
Il existe néanmoins certaines contre-indications, notamment pour les femmes enceintes, donc assurez-vous d’en discuter avec vos collègues (et votre naturopathe) au préalable si vous ne disposez pas d’un bureau fermé.
L’infusion d’aubépine
Plutôt que d’enchaîner les tasses de café, essayez plutôt l’infusion d’aubépine. En effet, les principes actifs contenus dans les fleurs d’aubépine contribuent à traiter l’anxiété et les troubles cardiaques légers. Ses vertus sont aussi efficaces contre l’insomnie.
Laissez infuser 10 g à 20 g de fleurs d’aubépine séchées par litre d’eau pendant dix minutes. Il est recommandé de boire deux à trois tasses par jour, lors d’une cure de 21 jours.
