Difficile d’être productif en arrivant au bureau ? Le matin est un moment important pour stimuler la productivité. Ce que vous faites du réveil jusqu’au moment où vous partez au travail a un impact énorme sur le reste de votre journée. Voici cinq habitudes matinales à mettre en place pour mieux affronter vos journées !
Quelles habitudes matinales prendre pour booster sa journée ?
Se lever plus tôt
Même si vous tenez à votre sommeil et que vous avez tendance à vous enrouler dans la couette quand votre réveil sonne, c’est en vous levant plus tôt que vous aurez le loisir de prendre du temps pour vous. De plus, cela évitera le stress routinier du départ que beaucoup d’entre nous s’infligent. Pour que cette habitude soit moins dure à tenir, il est conseillé d’y aller progressivement et d’essayer de tenir le rythme le weekend.
Se fixer une ou plusieurs intentions pour la journée
Avant toute activité, beaucoup de personnes établissent leur (ou leurs) intention(s) selon la manière dont elles souhaitent que leur journée se déroule et les impératifs qu’elles ont. Le mieux est d’écrire cet objectif dans un agenda ou en rappel sur un téléphone. Cela peut être professionnel comme personnel. Le but de cette action ? Avoir une motivation dès le réveil et être fier de l’avoir réalisée au moment de se coucher.
Prendre un bon petit déjeuner
Ou préparer son petit-dej à emporter avant d’aller au travail. L’erreur que nous faisons souvent est de sauter le petit-déjeuner. Selon de nombreuses recherches, ce repas est notre carburant. Pour un petit-déjeuner sain, rien ne sert de tenter de reproduire les Acaï Bowl dignes des plus grands comptes Instagram. Des féculents complets, un fruit, un laitage… Vous connaissez la chanson ! Cet article du site Humanis nous parle de l’importance du petit-déjeuner.
Bouger !
Inutile de faire une heure de cardio. Une petite promenade ou des étirements suffisent amplement. L’activité physique avant d’aller travailler est excellente pour le corps et l’esprit. Cela stimule vos muscles et faites exploser une bonne dose d’endorphines ! On vous l’a certainement déjà dit, mais si vous n’avez pas le temps : vous pouvez aller au travail en marchant, à vélo, descendre un arrêt de bus avant, garer votre voiture à quelques rues. Même en hiver, cela vaut le coup.
Stimuler sa bonne humeur
Cette dernière est certainement la meilleures des habitudes matinales à prendre. Remplir votre cerveau d’informations sorties tout droit des réseaux sociaux dès le matin est le meilleur moyen de vous donner le cafard. Des infos en masse, des amis que l’on ne voit pas beaucoup, une pétition révolutionnaire contre la cruauté envers les animaux. Il y a mieux, non ? Et si l’on oublier la télévision, les journaux ou la radio au réveil, les nouvelles peuvent être tout aussi déprimantes. Au lieu de cela, pourquoi en pas écouter un nouvel album, regarder la fin de votre série, lire quelques pages d’un livre. Toute activité stimulante qui vous fera commencer la journée de manière positive.
Comme Colette le disait si bien :
“Le monde m’est nouveau à mon réveil, chaque matin.”
Si l’on suit cette idée, nous devrions nous réveiller chaque jour avec l’idée qu’un nouvel univers,
plein d’opportunités, s’ouvre à nous.
Prêt pour de nouvelles habitudes ?
Pour aller plus loin :
Connaissez-vous la méthode « Don’t break the chain » ?