Vous avez envie d’atteindre un nouvel objectif de vie ? Lire plus, apprendre le yoga ou les bases d’une langue étrangère ? Que cela touche au professionnel ou personnel, la technique « Don’t Break The Chain » est une arme redoutable. Jerry Seinfeld, comédien et auteur américain, a popularisé cette méthode qui aide à trouver la régularité essentielle pour atteindre ses objectifs.
Première étape : fixez-vous l’objectif de votre choix
Cette méthode peut s’appliquer à tous les domaines. De l’alimentation saine, à l’exercice physique ou à des objectifs plus professionnels. Seinfeld a développé cette méthode pour être plus régulier dans son travail d’écriture. En janvier, il accroche un nouveau calendrier sur son mur et, pour chaque jour où il a réussi à écrire, il fait un « X » rouge bien marqué sur cette journée. Sur sa chaîne YouTube, Solange Te Parle dit que cet objectif doit être la chose qui vous tient le plus à coeur. Si cela fait des années que vous souhaitez vous améliorer en anglais, votre objectif peut être d’écouter chaque jour attentivement 20 minutes d’infos sur une radio anglaise.
Deuxième étape : procurez vous un calendrier
La deuxième étape de cette méthode est de s’acheter, ou de s’imprimer un calendrier. Celui-ci doit représenter l’année entière sur une page. Il faut le fixer dans votre bureau ou à un endroit où vous passez chaque jour. Ensuite, pour l’activité quotidienne que vous voulez effectuer, utilisez un stylo pour marquer un X et indiquez que l’activité est terminée. Après quelques jours, vous verrez une ligne de X. Au fil du temps, vous formerez une chaîne ! Et, vous l’aurez compris, il faut faire au mieux pour ne pas la briser.
Le secret pour développer un talent ou une habitude : s’exercer. Faites-le tous les jours, et ne cassez pas la chaîne. Vous allez être étonné de ce que vous êtes capable d’accomplir quand vous laisserez la régularité s’installer. Ce sont les gestes répétés au quotidien qui mènent à la réussite. Si vous décidez de faire de la méditation tous les jours, vous apprendrez à être plus détendue. Ce n’est pas une seule séance de méditation qui fera de vous une personne relaxée !
Ne perdez plus une journée, commencez aujourd’hui à construire votre chaîne.
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