Bien être en entreprise : quelles prestations facilement activables pour prévenir les effets du stress ?

Les chiffres sont alarmants : 44% des français se considèrent en proie au stress au travail. 12% des travailleurs français présenterait un risque d’épuisement professionnel. Et oui, le burn out est bien réel et doit plus que jamais être pris au sérieux.
Vous le savez, l’équipe de l’optimisme intervient en formation et sensibilisation sur les sujets de la santé mentale et nous croyons dur comme fer que pour prévenir le stress en entreprises, il est important de mettre en place un panel d’actions allant de la formation, au changement de posture de la direction, aux actions concrètes sur le terrain actionnables rapidement. Penser court terme et long terme. Aujourd’hui, nous donnons la parole à Camille Huot, sophrologue et masseuse, intervenant dans le monde de l’entreprise.

 

Quels sont les effets du stress sur les collaborateurs ?

Ils sont nombreux. Pour n’en citer que quelques uns :

•   Fatigue, troubles du sommeil
•   Difficultés à gérer les émotions : nerfs à vifs, irritabilité, colère
•   Douleurs et tensions physiques : migraines, tensions musculaires, douleurs cervicales
•  Épuisement physique et psychologique

 

Quelles seraient 2 pistes à explorer pour prévenir des effets du stress en entreprise ?

 

1) Mettre en place une routine relaxation avec les ateliers de sophrologie en entreprise

La sophrologie en entreprise offre des outils concrets et facilement applicables dans le quotidien professionnel des collaborateurs pour lutter contre le stress. Ces outils peuvent être utilisés de façon ponctuelle lors d’un pic de stress, ou bien en prévention de manière plus quotidienne. Parmi les outils on retrouve la respiration, la cohérence cardiaque, ou bien la visualisation positive.

La sophrologie en entreprise est proposée sous forme d’ateliers de 40 minutes à 1h qui présente chacun une thématique bien spécifique. L’objectif ? Être au plus proche des problématiques des salariés et mettre leur bien-être et leur santé mentale en priorité.

 

Les bienfaits de la sophrologie en entreprise :

–    Boite à outils pratiques et concrets pour gérer le stress
–    Prévention des risques psychosociaux
–    Prévention des troubles musculosquelettiques
–    Cohésion d’équipe

Les exemples de séances :

–    Se libérer du stress et des cogitations
–    Se libérer des tensions physiques et morales
–    Gérer ses émotions
–    Développer son assertivité
–    Lâcher prise et prendre du recul
–    Retrouver un sommeil réparateur
–    Activer la vitalité / le dynamisme
–    Enrichir ses motivations
–    Développer sa concentration
–    Développer la confiance en soi
–    Préparer une intervention en public

 

2) Mettre en place les ateliers massages en entreprise :

Le stress psychologique devient souvent physique par la somatisation : un phénomène inconscient par lequel la souffrance psychologique « déménage » dans le corps et créé des douleurs physiques. Quand on refoule des émotions trop longtemps dans l’organisme, le corps « somatise » : c’est la réponse organique au stress psychologique.

Les vertus du massage en entreprise :

–    Diminue l’hormone du stress (le cortisol)
–    Détend les muscles et les tissus
–    Améliore la circulation sanguine
–    Booste le système immunitaire
–    Invite au lâcher prise
–    Améliore la qualité du sommeil

 

Quels massages proposer en entreprise ?

Le massage Amma Assis : sur une chaise ergonomique, en posture assise, le salarié profite d’un moment de détente totalement habillé. Protocole de 15 à 25 minutes, parfait pour se relaxer sur la pause déjeuner.

Le massage crânien : le massage crânien est un massage du cuir chevelu qui se pratique sans huile ou avec très peu d’huile. Votre salarié s’allonge sur une table de massage et profite d’un moment de relaxation sur 15 à 25 minutes. Pas besoin de se déshabiller non plus. Une véritable invitation au lâcher prise !

Allier le massage et la sophrologie pour vos salariés est une combinaison idéale : la sophrologie vient agir sur la dimension émotionnelle et psychocorporelle tandis que le massage vient agir sur la dimension physique. Ces 2 pratiques combinées participent à retrouver un équilibre mental, physique et émotionnel et offrent un avantage aux salariés qui n’osent parfois pas pousser, seuls, la porte d’un cabinet.

Merci à Camille Huot pour son témoignage. Notre équipe vous rappelle qu’il est important de bien définir le cadre des massages en entreprise : vous pouvez découvrir notre article à ce sujet.