La technologie, merveilleuse alliée de l’homme, quand il sait s’en servir ! Si tous les outils mis à votre disposition ont été créés pour vous aider, ils sont souvent contre-productifs.
Pourquoi vous avez du mal à rester focus à l’ère de la digitalisation ?
- Vous voulez toujours paraître occupé.
Peu importe que vous soyez productif ou non, vous voulez paraître surbooké ! Au travail, quand votre cerveau sature, vous lisez tout de même frénétiquement vos e-mails ou cherchez à être productif en vous évertuant à finir de traiter un dossier. Même durant votre temps libre, vous voulez rentabiliser le temps. Vous cherchez des news sur le web ou en regardant des émissions d’actus. Tout cela amène une sollicitation trop importante, vous n’êtes plus capable d’être assez concentré pour être vraiment productif. Au bureau, vous vous perdez sur internet ? Alors arrêtez tout, mettez votre ordi sur veille une dizaine de minutes, fermez les yeux, reposez votre cerveau et demandez vous ce qui vous empêche de vous concentrer.
- Vous recevez des notifications
Instagram, Facebook, SMS, appels. Toutes ces notifications sont-elles vraiment nécessaires ? La distraction numérique grignote de votre temps et de votre énergie. Vous oubliez que la technologie est censée rendre votre vie plus facile et vous rendre plus productif. Notre meilleur conseil est : ignorez votre téléphone. Il ne vous est d’aucune utilité, sauf si vous avez un call très important de prévu, .
En fait, pourquoi avez-vous tant de mal à déconnecter ? Les distractions venues des réseaux sociaux favorisent la production de la dopamine et l’ocytocine. La dopamine vous pousse à chercher la nouveauté, c’est ce qui vous rend naturellement curieux d’explorer la masse d’informations provenant des médias. L’ocytocine est le stimulant du sentiment d’amour, d’empathie et de compassion. Lorsque vous publiez, commentez, lisez ou partagez, et que vous recevez la même chose en retour, votre taux d’ocytocine augmente. Vous vous sentez donc plus connecté à ceux qui vous entourent. Comment remplacer ces sentiments ? Vivez la vie en vraie, parlez à vos collègues, donnez rendez-vous à vos amis…
Trois applis pour être productif :
https://bear.app , permet d’écrire sur une page blanche sans distractions
https://www.noisli.com , fournit une liste de sons comme le son de la pluie, des vagues, des oiseaux qui gazouillent ou des craquements de cheminée.
https://www.forestapp.cc/en/ , plante un arbre chaque fois que vous arrêtez d’utiliser votre téléphone
Darwin travaillait intensément durant 90 minutes trois fois par jour. Dickens lui commençait à travailler à son bureau à 9h et s’arrêtait de travailler à 14h. Votre cerveau n’est pas une machine et internet est un moyen de le distraire lorsqu’il n’est plus capable de se focaliser sur une tâche. Lisez notre article sur le deep work pour booster votre productivité.