Mis à jour le 12 août 2026
S’affirmer au travail consiste à exprimer ses besoins, ses ressentis et ses limites, tout en respectant ceux des autres. Eric Sciscione, dirigeant d’entreprise devenu coach, partage 4 leviers concrets : l’authenticité, la levée des étiquettes, l’expression des ressentis et le refus posé.
Le sujet revient sans cesse dans nos formations : ne pas oser prendre sa place nourrit le sentiment d’illégitimité, proche du syndrome de l’imposteur au travail.
Nombreux sont ceux qui éprouvent des difficultés sur leur lieu de travail, confrontés à des situations de surcharge, de pression psychologique, voire d’abus de la part de collègues ou de supérieurs. Ne pas s’affirmer peut entraîner des conséquences graves à long terme. Heureusement, il existe des stratégies pour s’affirmer. Il y a quelques semaines, nous vous présentions Eric Sciscione, dirigeant d’entreprise, aujourd’hui coach et fondateur de Parenthèses coaching dans cet article.
Il nous partage aujourd’hui 4 conseils pour s’affirmer au travail.
1. L’affirmation de soi passe par l’authenticité
S’affirmer au travail commence par être authentique. Plutôt que de se conformer aux attentes des autres en jouant un rôle, il est crucial d’être soi-même.
Cela implique d’abandonner les fausses appréciations et de présenter sa véritable identité, ce qui peut transformer les relations professionnelles en permettant aux autres de percevoir et d’apprécier la personne réelle, plutôt que l’image façonnée par des interprétations erronées.
2. Lever les interprétations pour savoir s’affirmer au travail
Les étiquettes et les jugements faussent notre perception de nous-même et des autres.
« Il y a le timide ou celui qui est toujours en retard au travail, la sainte, le râleur et le rigolo.Eric Sciscione, fondateur de Parenthèses coaching
Mais est-ce toujours bien justifié ? Combien de fois a-t-il été en retard réellement ? Est-elle toujours celle qui aide les autres ou celle qui prend le travail des autres par manque d’assurance et de confiance en soi ? Est-il toujours rigolo quand il passe la porte le soir ? »
Enlever ces étiquettes peut révéler la réalité de qui nous sommes et comment nous sommes perçus au travail. Cela implique de dépasser les jugements auto-imposés et ceux des autres pour permettre une représentation plus fidèle et juste de nos capacités et de notre caractère.
Un exercice simple, que nous proposons en atelier : listez trois étiquettes que vous portez au bureau (« le gentil », « la discrète », « le rigolo »), puis cherchez un fait récent qui les contredit. Une étiquette résiste rarement aux faits.
3. Oser exprimer ses ressentis
Il est essentiel d’oser communiquer ouvertement ses sentiments et ses besoins au travail. Que ce soit pour demander de l’aide, exprimer une préférence, ou même dire non à une demande déraisonnable, une communication honnête et respectueuse peut améliorer les relations professionnelles, réduire le stress et renforcer la confiance mutuelle entre collègues et supérieurs.
« Un responsable hiérarchique ou un collègue ne peut deviner et encore moins comprendre un ressenti non exprimé. »Eric Sciscione, fondateur de Parenthèses coaching
4. Oser s’affirmer au travail : savoir dire « non »
Savoir dire « non » est un élément fondamental de l’affirmation de soi. Cela ne signifie pas refuser systématiquement, mais plutôt savoir poser des limites et demander le respect de ses propres priorités et engagements. Cela peut impliquer de renégocier des délais, de déléguer des tâches, ou simplement de refuser des demandes qui vont au-delà de ce qui est raisonnable ou faisable.
« Combien de personnes prennent du travail en plus parce que le voisin a compris que ça passe à tous les coups ? Combien de gens mènent certains collègues par le bout du nez parce qu’ils n’osent pas se faire entendre ? »Eric Sciscione, fondateur de Parenthèses coaching
Dire non au travail : une médiatrice décrypte pourquoi c’est si dur, et comment oser
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S’affirmer au travail est essentiel pour un environnement de travail sain et épanouissant. Pour aller plus loin, nous vous invitons à découvrir d’autres articles sur Parenthèses coaching.
| Levier | Le geste concret |
|---|---|
| 1. Authenticité | Se présenter tel que l’on est, sans jouer un rôle |
| 2. Étiquettes levées | Questionner les jugements, les siens comme ceux des autres |
| 3. Ressentis exprimés | Nommer son besoin, personne ne devine un ressenti tu |
| 4. Refus posé | Poser ses limites, renégocier un délai, déléguer une tâche |
Un ressenti exprimé vaut toujours mieux qu’une rancœur accumulée.
Pour passer à la pratique dès cette semaine, choisissez une situation à faible enjeu, exprimez un ressenti avec la méthode DESC, et observez la réaction. L’affirmation de soi se muscle par petites victoires. Les lecteurs qui nous écrivent après nos sensibilisations le confirment : le premier refus posé calmement change la façon dont l’équipe vous sollicite.
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Que signifie s’affirmer au travail ?▼
Pourquoi ai-je du mal à m’affirmer face à mes collègues ?▼
S’affirmer, est-ce devenir agressif ?▼
Comment exprimer un désaccord à son manager ?▼
Et si mon manque d’affirmation venait du syndrome de l’imposteur ?▼
- L’Optimisme.proEnquête auprès de sa communauté, juillet 2026, N = 1 048 répondants.
- Eric SciscioneFondateur de Parenthèses coaching, entretien pour L’Optimisme.pro.
- Sharon et Gordon BowerAsserting Yourself, Addison-Wesley, 1976, la méthode DESC citée dans l’article.
