Oser dire non au travail
La formation en ligne pour enfin s’affirmer sans culpabiliser : poser ses limites, comprendre ses peurs et trouver les mots pour dire non, à votre rythme.
« Oser dire non » est une formation en ligne de L’Optimisme qui apprend à s’affirmer et à poser ses limites sans culpabiliser. Elle comprend 8 modules et 13 vidéos, accessibles 24h/24, à votre rythme, pour 97 € HT.
La méthode couvre les limites et la manière de repérer quand elles sont dépassées, les peurs qui empêchent de dire non (rejet, déception, culpabilité, conflit), une stratégie de communication avec 7 astuces et des phrases clefs, l’accueil de la réaction de l’autre et la stratégie ECAP, le tout illustré d’exemples concrets.
Page mise à jour le 17 août 2026 · L’équipe de L’Optimisme.pro · Organisme de formation depuis 2017
Pourquoi apprendre à dire non ?
Nous avons interrogé notre communauté en juillet 2026. Le résultat est sans appel.
84 %
des répondants peinent à dire non quand ils sont surchargés.
Enquête L’Optimisme.pro auprès de sa communauté, juillet 2026, N = 1 048 répondants
16 %
seulement y arrivent souvent. Dire non s’apprend, comme toute compétence de communication.
Enquête L’Optimisme.pro auprès de sa communauté, juillet 2026, N = 1 048 répondants
À qui s’adresse cette formation ?
À toutes les personnes qui se sentent épuisées de dire oui pour faire plaisir.
- Reconnaître vos limites et repérer quand elles sont dépassées
- Comprendre les peurs qui vous font dire oui : rejet, déception, répercussions, culpabilité, conflit
- Utiliser 7 astuces de communication et des phrases clefs pour dire non
- Accueillir la réaction de l’autre sans vous laisser déstabiliser
- Appliquer la stratégie ECAP, avec des exemples concrets
Le programme des 8 modules
13 vidéos organisées en 8 modules, du mode d’emploi jusqu’aux exemples concrets.
7 bonus inclus dans la formation
- Et si vos limites étaient franchies sans que vous le réalisiez ?
- Les 5 pièges invisibles du « oui » systématique au travail
- Un outil de communication : la méthode DESK
- 10 questions à se poser avant de dire oui
- Des techniques pour désamorcer un conflit
- La méthode STOP
- Ce que la science dit de notre difficulté à dire non
Qui anime cette formation ?
Catherine Testa, fondatrice de L’Optimisme, a conçu et anime cette formation. Elle est suivie par 500 000 abonnés sur les réseaux sociaux, autrice de 6 livres best-sellers, avec plus de 100 000 exemplaires vendus.
Questions fréquentes
Combien coûte la formation Oser dire non ?
Comment se déroule la formation ?
À qui s’adresse-t-elle ?
Existe-t-il un format pour les équipes en entreprise ?
Prêt à dire non sans culpabiliser ?
8 modules, 13 vidéos et 7 ressources bonus, accessibles 24h/24.
97 € HT, à votre rythme.
Une question ? formation@loptimisme.pro