Quand il s’agit de faire une pause au travail, on pense immédiatement à la pause café ou à la pause cigarette. Et pourtant, ce ne sont pas les pauses les plus bénéfiques pour notre santé !
L’équipe de l’Optimisme vous propose 10 autres façons de faire une pause.
1/ Prendre 3 minutes pour respirer
Aucun matériel nécessaire : juste vos poumons ! De grandes inspirations permettent de vous détendre. Pause à privilégier si vous passez vos journées en surcharge de réunions.
2/ Arroser les plantes
Alors certes, il vaut mieux éviter d’arroser ses plantes 3 fois par jour. Mais prendre du temps pour soigner des plantes procure un sentiment de satisfaction. On porte l’attention sur un organisme vivant qui grandit.
3/ Noter ses succès du jour ou de la veille
Vous le savez, notre cerveau a tendance à mieux retenir les événements négatifs de la journée que les positifs. Et si vous preniez 3 minutes pour noter vos succès du jour ? [Besoin d’un bloc notes ? ]
4/ Sortir marcher
5 minutes suffisent pour se mettre en mouvement. On a souvent tendance à se dire que ce n’est pas assez et on repousse l’heure de sortie. Mais vous pouvez en profiter pour passer un appel !
5/ Faire des étirements et exercices
Les kinés, ostéos et médecins sont formels : nous ne bougeons pas assez. Il existe de nombreux livres proposant des exercices sur le sujet. Pour nos adhérents, vous pouvez retrouver dans l’espace premium la pause-café avec Magali Bastos, kinésithérapeute qui a répondu à toutes nos questions sur les maux au travail. Cet article devrait également vous intéresser.
6/ Regarder au loin par la fenêtre
Alors certes, vos voisins vont peut-être se sentir observés mais comme nous l’évoquions lors d’une pause café avec Nathalie LOLLIER-WILLART, orthoptiste et fondatrice de Coach for eyes, le télétravail a un lourd impact sur la santé de nos yeux : nous clignons moins des yeux, nous ne passons nos journées avec un point focal à 50 cm… Il est important de reposer ses yeux avec des exercices précis (que vous pouvez retrouver dans notre espace premium) ou à observer ses voisins au loin !
7/ Accorder 5 minutes à un apprentissage qui vous fait plaisir
Du piano, du dessin ou l’apprentissage d’une nouvelle langue. Apprendre c’est gagner en confiance.
8/ Ecouter un podcast
Un podcast vous plait ? Il dure 20 minutes ? Et s’il vous accompagnait au fil de la journée ? Une « pause récompense » que vous pouvez faire en savourant votre thé ou votre café !
9/ Faire des quizz sur loptimisme.com
L’homme est joueur mais n’ose pas toujours se le permettre ! Prenez 2 minutes pour tester vos connaissances sur notre site media !
10 / Ne rien faire
Juste rien. Laisser les pensées venir sans pour autant faire de la méditation : regarder sa tasse de café et penser au sens de la vie !
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