Les bienfaits de la sieste au travail
Si cela vous porte parfois préjudice, plus d’inquiétude ! La prochaine fois que vous vous endormirez au travail, vous aurez tous les arguments pour convaincre vos collègues ou votre manager que votre démarche est la bonne.
La sieste améliore la productivité
Connaissez-vous le livre L’éloge de la sieste ? Ce dernier a été préfacé par Jacques Chirac, dans laquelle il affirme :
« Oui, la sieste est une recette d’équilibre à la portée de tous, quand on sait qu’un seul quart d’heure de bon repos suffit pour réparer les plus grandes fatigues. »
Gide, de Vinci, Napoléon, Einstein ou encore Picasso étaient aussi des adeptes de la sieste. Une passion partagée avec 19% des salariés français qui, selon une enquête de l’INPES, avouent parfois piquer un somme sur leur lieu de travail.
De nombreux scientifiques et spécialistes du sommeil ont appuyé les bienfaits de la sieste. Une sieste au travail serait réellement bénéfique, à condition qu’elle ne dépasse pas les 20 minutes. En effet la NASA affirme que les micro-siestes permettraient d’augmenter la productivité de plus de 30%. Mais attention : une sieste trop longue inverserait la tendance en entrainant dans un sommeil profond.
Voici les effets principaux de la « power nap » selon Yuri Elkaim :
– augmentation de la productivité et de la concentration
– amélioration de la mémoire et de l’apprentissage
– soulagement du stress
– stimulation du système immunitaire
– aide à la bonne humeur
La sieste au travail a déjà fait ses preuves
Dans certaines structures, on ne plaisante pas avec le repos. Apple, Nike, Google ou encore Procter & Gamble disposent déjà de salles dédiées à cette pratique. En France, Renault a instauré depuis quelques années un « calm space » dans ses locaux parisiens. Cet espace se présente sous forme de cabines de sieste aux lumières tamisées. Les employés y ont accès, mais il leur est demandé de ne pas dépasser une sieste de 20 minutes. L’entreprise Criteo, connue pour les bonnes conditions de travail de ses employés, a créé plusieurs pièces propices à la sieste.
Dans ces entreprises, la sieste a fait ses preuves. En plus des effets positifs sur la concentration et la productivité, elle semble avoir un effet positif sur la perception qu’ont les employés de leur entreprise. Cette dernière apparait davantage comme soucieuse de leur bien-être.
Rendre la sieste au travail possible, c’est aussi développer l’autonomie des salariés en leur laissant plus de liberté dans la gestion de leurs horaires.
La bonne durée, le bon endroit et les bonnes raisons :
vous avez tous les outils en main pour défendre la sieste au bureau !
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Sources :