Ressources gratuites
Les livres blancs QVCT et santé mentale au travail à télécharger
Six livrets courts répondent à une seule question : que faire quand un collègue va mal. Repérer, aborder, écouter, orienter. Nous les avons écrits pour des collègues, pas pour des soignants, et vous pouvez les diffuser tels quels dans votre entreprise.
Les six tomes
Téléchargez les six livres blancs santé mentale
RH, dirigeants et managers, vous êtes nombreux à vous interroger sur les actions de santé mentale à mettre en place dans vos entreprises. Nous publions plus de 30 articles dédiés à la santé des collaborateurs, et ces six livres blancs les complètent pour appuyer vos actions de sensibilisation.
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Livre blanc, tome 1Mieux parler de la santé mentale sur son lieu de travailLa santé mentale reste taboue au bureau. Ce tome pose les mots, explique ce qu’est la santé mentale, rappelle qu’elle forme un continuum et donne les chiffres qui font prendre conscience du sujet. Cliquez pour télécharger le PDF.Livre blanc, tome 2Mieux repérer une détresse psychologique chez un collègueCertains signaux comptent, d’autres ne veulent rien dire. Ce tome distingue la mauvaise semaine de l’alerte réelle et indique à quel moment vous devez agir. Cliquez pour télécharger le PDF.Livre blanc, tome 3Approcher un collègue qui semble aller malLes managers redoutent ce moment plus que tous les autres. Ce tome explique pourquoi l’échange se révèle si difficile, comment le préparer et quel cadre poser pour qu’il se passe bien. Cliquez pour télécharger le PDF.Livre blanc, tome 4Écouter et accueillir les ressentis de son collègue sans s’y noyerL’écoute active s’apprend. Ce tome donne les outils qui la rendent possible et explique quoi faire quand les émotions de l’autre vous submergent. Aider quelqu’un ne consiste pas à porter sa souffrance à sa place. Cliquez pour télécharger le PDF.Livre blanc, tome 5Donner des ressources d’information fiables sur la santé mentaleAprès l’écoute vient l’information. Ce tome recense les ressources sérieuses et montre comment les transmettre à un collègue sans le heurter, en triant l’information fiable du contenu anxiogène qui circule en ligne. Cliquez pour télécharger le PDF.Livre blanc, tome 6S’assurer que son collègue a des soutiens additionnels en interne et en externePersonne ne porte seul une situation difficile. Ce tome explique comment dire à un collègue qu’il a besoin d’aide, vers qui l’orienter dans l’entreprise et au-dehors, et quoi faire quand il refuse cette aide. Cliquez pour télécharger le PDF.
Nous le rappelons : ces livrets aident à mieux appréhender la santé mentale, ils ne remplacent en rien une action de formation ou de sensibilisation. Pour aller plus loin, regardez la formation Premiers Secours en Santé Mentale (PSSM) et nos formations et sensibilisations.
En chiffres
Ce que représentent ces livres blancs
Nous couvrons la santé mentale au travail depuis 2019 et nous formons les entreprises depuis 2018.
6
tomes à télécharger gratuitement
30+
articles publiés sur la santé des collaborateurs
2019
année depuis laquelle nous couvrons la santé mentale au travail
20 000
professionnels inscrits à notre veille hebdomadaire
3114
le numéro national de prévention du suicide, gratuit, jour et nuit
Sommaire détaillé
Ce que vous trouvez dans chaque tome
Chaque livret se lit en quelques minutes et traite un moment précis de la relation avec un collègue en difficulté.
Tome 1. Mieux parler de la santé mentale sur son lieu de travail
- Nécessité d’une pédagogie continue
- C’est quoi la santé mentale
- Avons-nous une santé mentale au travail ?
- Souffrance psychique et souffrance psychique au travail
- La notion de trouble ou de maladie psychique
- La santé mentale est un continuum
- La santé mentale, quelques chiffres pour prendre conscience
Tome 2. Mieux repérer une détresse psychologique chez un collègue
- Le tabou du mal-être en entreprise
- Les signes qui peuvent nous alerter chez un collègue
- Quand agir ?
Tome 3. Approcher un collègue qui semble aller mal
- Pourquoi est-ce si difficile parfois ?
- Se préparer à l’échange, la notion de cadre
Tome 4. Écouter et accueillir les ressentis de son collègue sans s’y noyer
- Écouter activement son collègue, ce que cela signifie
- Les outils de l’écoute active
- Submergé par les émotions de votre collègue ?
Tome 5. Donner des ressources d’information fiables sur la santé mentale
- Après l’écoute, l’information
- Les ressources en santé mentale ne manquent pas
- Comment donner cette information à mes collègues sans les heurter ?
Tome 6. S’assurer que son collègue a des soutiens additionnels en interne et en externe
- Comment dire à son collègue qu’il a besoin d’aide
- Vers qui orienter son collègue ?
- Mon collègue ne veut pas être aidé ?
À qui ça sert
Trois situations, une même gêne
Personne ne sait quoi dire à un collègue qui va mal. Ces livrets existent pour combler ce blanc.
Vous dirigez les ressources humaines
- Vous cherchez un support de sensibilisation court, lisible, qui ne fasse pas peur.
- Vous le diffusez tel quel, par mail ou sur votre intranet.
- Il complète votre dispositif de prévention des risques psychosociaux sans le remplacer.
Vous managez une équipe
- Un membre de votre équipe décroche et vous ne savez pas comment ouvrir le sujet.
- Vous craignez de vous montrer intrusif ou maladroit.
- Le tome 3 traite exactement de ce moment.
Vous êtes le collègue
- Vous avez remarqué quelque chose avant tout le monde.
- Vous voulez aider sans vous épuiser.
- Le tome 4 parle de cette limite et de la façon de la tenir.
Notre démarche
Pourquoi nous avons écrit ces livres blancs
Nous éditons un média, nous ne vendons rien dans ces six tomes, et cette liberté nous a permis d’y écrire ce qui sert vraiment.
Le blanc était visible
- Nous recevons depuis 9 ans des messages de salariés et de managers qui décrivent la même scène.
- Ils ont vu qu’un collègue allait mal, et ils n’ont rien dit faute de savoir comment s’y prendre.
Un média, pas un cabinet
- Nous éditons loptimisme.pro, média de la QVCT et de la santé mentale au travail.
- Ces six tomes ne vendent aucune prestation, ils transmettent des repères concrets.
Écrits de pairs à pairs
- Catherine Testa est coautrice de « Aider » aux éditions Michel Lafon, un ouvrage de prévention en santé mentale.
- Ces livrets suivent le même esprit : ils parlent à des collègues, pas à des soignants.
Le pire, ce n’est pas de mal parler à un collègue qui va mal. C’est de ne rien lui dire du tout parce que personne ne nous a montré comment faire.
L’Optimisme.proCes livrets informent, ils ne remplacent pas l’avis d’un médecin ou d’un psychologue. Ils vous aident à repérer et à orienter, pas à diagnostiquer ni à soigner. Si vous ou un proche traversez une crise, le 3114 répond gratuitement, tous les jours, à toute heure. En cas de danger immédiat, appelez le 15 ou le 112.
FAQ
Vos questions sur ces livres blancs
Nous répondons ici aux questions que les RH et les managers nous posent le plus souvent.
Ces livres blancs sont-ils vraiment gratuits ?
Oui. Les six PDF se téléchargent librement depuis cette page, sans paiement et sans engagement.
Puis-je les diffuser dans mon entreprise ?
Oui. Vous pouvez les envoyer à vos équipes, les déposer sur votre intranet ou les imprimer pour un temps d’échange. Merci de conserver les documents entiers et de citer loptimisme.pro comme source.
Ces livrets remplacent-ils une formation ?
Non, et nous y insistons. Ils donnent des repères de lecture et des phrases utilisables, ils ne forment personne. Une formation comme les Premiers Secours en Santé Mentale (PSSM) apporte la pratique, les mises en situation et l’encadrement qu’un PDF ne peut pas offrir.
Qui a écrit ces livres blancs ?
La rédaction de loptimisme.pro les a écrits, avec Catherine Testa, autrice et coautrice de « Aider » aux éditions Michel Lafon.
Par quel tome commencer ?
Commencez par le tome 1 si le sujet reste tabou dans votre entreprise. Allez directement au tome 3 si vous avez déjà repéré un collègue en difficulté et que vous cherchez comment lui parler.
Comment organiser une sensibilisation pour mes équipes ?
Écrivez-nous à formation@loptimisme.pro. Nous construisons avec vous un format adapté à votre effectif, à vos contraintes et à vos sites.
Vos équipes ont besoin d’aller plus loin ?
Un livret se lit seul. Ouvrir la parole dans un collectif demande un temps commun. Catherine Testa intervient en entreprise pour sensibiliser vos équipes à la santé mentale, en présence, sur vos sites.
Aller plus loin
Nos autres ressources gratuites
Ces trois pages prolongent les livres blancs avec des données, des outils et nos programmes en entreprise.
DonnéesChiffres et étudesLes chiffres et les études que nous suivons sur la QVCT et la santé mentale au travail. Utilisez-les pour appuyer vos dossiers internes.Boîte à outilsLes ressourcesNotre sélection de ressources pour les RH, les managers et les salariés. Vous y retrouvez les contacts et les dispositifs vers lesquels orienter.EntrepriseNos formations et sensibilisationsLes formats que nous animons en entreprise, de la sensibilisation courte au parcours complet. Écrivez-nous pour construire le vôtre.
Sources et méthode. Le chiffre de 20 000 professionnels correspond aux inscrits de la veille hebdomadaire loptimisme.pro, relevé dans notre outil d’envoi le 10 août 2026. Le nombre d’articles renvoie à la rubrique santé des collaborateurs du site. Le 3114 est le numéro national de prévention du suicide, opéré par le ministère de la Santé. Les six livres blancs ont été publiés par loptimisme.pro et restent en accès libre.