La fin de l’année approche avec ses jours plus courts, la clôture des dossiers et, pour certains, le stress des fêtes de Noël. La fatigue se manifeste de manière particulièrement prononcée à cette période, influant directement sur le bien-être des collaborateurs.
Le sport est un allié efficace pour prévenir la fatigue et de nombreuses entreprises s’engagent aujourd’hui en accompagnant la pratique sportive de leurs salariés. En partenariat avec Gymlib, leader du sport en entreprise, nous avons élaboré une série d’articles pour mieux comprendre les bénéfices du sport.
La fatigue au travail : un facteur de risque
89 % de nos lecteurs se sentent fatigués en ce moment (sondage Instagram, 13 novembre 2023, 1207 répondants). Ce chiffre a de quoi susciter l’inquiétude.
La liste des conséquences néfastes de la fatigue, tant sur la santé physique que mentale, est longue. Elle accroît le risque d’accidents du travail mais aussi de maladies. Et son impact ne se limite pas à nous, elle affecte aussi les autres et notre entourage.
Un manager nous confiait récemment : « je suis tellement fatigué que je n’ai plus de patience ni au travail ni à la maison. »
De nombreux collaborateurs ressentent la situation comme un « cercle vicieux » et expriment le sentiment d’être pris dans une sorte de « roue de hamster ».
Le sport est l’un des meilleurs alliés anti-fatigue. Les professionnels de santé n’ont de cesse de sensibiliser à ses bienfaits.
Nous avons posé la question à nos lecteurs sur Instagram, sur 507 participants :
- 40% prennent le temps de faire du sport,
- 25% en font, mais pas autant qu’ils le souhaiteraient,
- 35% n’en font pas du tout.
Une lectrice témoignait « J’ai bien conscience que c’est parce que je suis fatiguée que je suis moins efficace. Mais comme je suis en retard sur mon boulot, je culpabilise de prendre une pause ou d’aller au sport. En ce moment, j’enchaîne. Pour combien de temps ? Telle est la question. »
A travers cet article, nous souhaitons passer un message à tous ceux qui nous lisent :
Prendre une pause, ce n’est pas perdre du temps, c’est en gagner.
De même, faire du sport ne constitue pas une perte de temps, mais un gain.
Les bénéfices du sport comme allié anti-fatigue sont en effet nombreux.
LES BÉNÉFICES ANTI-FATIGUE DU SPORT
Bénéfices physiques
L’activité physique régulière ne permet pas seulement de s’affûter et il n’est pas seulement question d’esthétisme ! Pratiquer un sport améliore la circulation sanguine et stimule la production d’endorphines, réduisant ainsi la fatigue physique.
Diminution du stress
Le sport contribue à la baisse des niveaux de cortisol, l’hormone du stress. De nombreuses études* confirment la corrélation directe entre l’activité physique et la diminution du stress.
Meilleure humeur
Lorsque nous nous engageons dans une activité physique, notre corps libère des endorphines, familièrement connues sous le nom d' »hormones du bonheur ». Ces substances naturelles améliorent notre humeur et créent une sensation de bien-être.
Amélioration des fonctions cognitives
Des recherches** suggèrent que l’exercice régulier favorise une fonction cérébrale accrue, impactant positivement la concentration, la mémoire et la résolution de problèmes.
Amélioration du sommeil
Une activité physique régulière favorise un sommeil de meilleure qualité, crucial pour la récupération après les journées de travail chargées et la prévention de la fatigue.
La bonne activité sportive
Quelques conseils pratiques :
- Choisissez une activité sportive qui vous apporte de la joie et de la satisfaction : Gymlib en propose d’ailleurs plus de 300 grâce à son offre de sport en entreprise
- Notez vos pauses sportives dans votre agenda : elles sont toutes aussi importantes que vos réunions
- Profitez de votre pause déjeuner pour faire une pause sportive
- Pensez votre pause sportive comme un moment POUR VOUS : vous êtes votre priorité, personne ne pourra pratiquer du sport à votre place
- Si vous avez besoin d’objectifs, lancez-vous un défi !
- Invitez un ami ou un collègue à vous accompagner si vous n’arrivez pas à vous motiver seul
La sensibilisation autour des bienfaits du sport doit se poursuivre. Autorités publiques, médias, entreprises…Nous pouvons tous diffuser ces messages de prévention autour de nous.
Pratiquer une activité sportive est un facteur de bien-être largement documenté par la science.
Pour inviter les collaborateurs à s’engager dans une pratique sportive, nous recommandons vivement notre partenaire GYMLIB.
Nous leur avions dédié un article : leur application est plébiscitée par les RH mais aussi par les salariés qui peuvent choisir en un clic une salle de sport, découvrir de nouvelles activités sportives, se lancer des défis, inviter leurs collègues à se joindre à eux, etc…
* O’connor P. J., Herring, M. P., & Carvalho, A. (2010). Mental Health benefits of strength training in adults. American Journal of Lifestyle Medicine,
** Chang, Y. K., Labban, J. D., Gapin, J. I., & Etnier, J. L. (2012). The effects of acute exercise on cognitive performance: a meta-analysis. Brain Research, 1453, 87-101.