Comme tous les ans avant les fêtes, les cœurs palpitent, la pression monte, c’est le tunnel de fin d’année qui approche.
Avant de quitter le bureau pour quelques jours de repos familial bien mérité (pour les chanceux qui sont en vacances), la tonne de travail à finir vous assaille. Il faut finir ce rapport, boucler ces dossiers, préparer la rentrée, … Bref vous vous sentez submergé et c’est normal. Notre tête et notre corps ne sont pas faits pour réagir positivement à cette montée de stress.
Alors en cette période chargée de fin d’année, comment ralentir et faire diminuer la pression ?
Une pression devenue la norme
Chaque jour des milliers de travailleurs vivent des situations de stress. Surmenage, environnement sous pression, heures supplémentaires, et pour beaucoup cela parait normal. La frénésie de fin d’année rajoute une dose supplémentaire de pression et met à cran de nombreuses personnes.
Cette situation engendre des effets négatifs au bureau. La créativité et la concentration baissent, et la qualité du travail s’appauvrit.
Les sollicitations se font de plus en plus pressantes, venant de toutes parts, professionnelles comme personnelles. Car à la maison aussi, on se doit d’être disponible, joignable à tout moment. C’est tout notre équilibre qui en prend un coup et notre bien-être en général se détériore. Quand le stress monte, le corps réagit à ce signal par des alertes, qui à force d’être ignorées finissent en burn-out. Evidemment il s’agit du cas le plus extrême, mais il ne doit pas être pris à la légère, surtout en cette période.
Un seul conseil : R-A-L-E-N-T-I-R !
Pour cela, commencer par définir votre propre rythme au quotidien, votre propre cadence au travail. C’est en connaissant votre fonctionnement que vous pourrez agir dessus et le contrôler.
Puis lorsque le stress arrive, une des méthodes qui fonctionne le mieux est de ralentir. Essayer d’en faire moins, accepter de remettre à plus tard ou de ne pas faire, tout simplement.
Pour y arriver, il faut souvent mettre en place 2 ou 3 stratagèmes :
- Savoir dire non pour faire de la place dans son agenda ;
- Limiter le mode multitâche, car faire plusieurs choses en même temps nuit à notre capacité de concentration ;
- Respecter son temps de récupération et s’aménager des temps pour soi, des moments de pause voire de relaxation ;
- Eviter le présentéisme et arrêter de confondre nombre d’heures travaillées et qualité de travail fournie ;
- Eviter les sollicitations qu’elles soient numériques ou physiques, contrôler vos écrans, ne pas se laisser envahir par les autres pour mieux se concentrer ;
- Dire ce que l’on ressent, avec respect et bienveillance, pour être entendu et compris. Les autres ne peuvent pas deviner nos besoins !
- Dans une situation de grand stress, essayer de positiver son vocabulaire, ses pensées, son organisation, …
Enfin n’oubliez pas de relativiser, car cette période s’achèvera bientôt et d’ici quelques jours tout sera revenu à la normale. Enfin on l’espère !