Nous avons tous entendu ces phrases « un quart d’heure de sport par jour », « seulement 10 minutes par jour pour apprendre une langue ». Sur le papier cela paraît charmant, mais la réalité est toute autre. Ces fameuses 10 minutes ou ce fameux quart d’heure 100% disponibles existent rarement dans la vie… Encore moins au bureau où en 10 minutes, vous avez le temps d’être dérangé au moins 5 fois.
Stéphane Guise, dans son ouvrage « Mini Habits : smaller habits, bigger restults » publié en 2013 a proposé une méthode qui est passée plutôt inaperçue en France mais que l’équipe a testé pour vous, la méthode « Stupid Small ».
Explications et bénéfices du concept Stupid small : « tellement petit » qu’il est impossible d’échouer
La méthode se traduirait en français par « stupidement petit ». Le principe est simple : décomposer une tache en actions si petites qu’il est impossible d’échouer.
Au lieu de vous lancer dans 10 minutes par jour pour apprendre une nouvelle langue, vous vous fixez comme objectif d’apprendre un mot par jour.
Au lieu de vous dire que vous allez regarder pendant 15 minutes une formation, vous vous fixez pour objectif le module de 3 minutes.
Au lieu de faire 5 minutes d’abdos, l’objectif est d’un abdo par jour (on vous voir sourire d’ici !).
De loin, cela vous parait curieux voir complètement inutile ! Pire, vous vous dites que le temps de préparation est supérieur au temps d’action. Nous aussi on s’était dit ça. Et pourtant…
Stupid small : les avantages de la méthode
1 / On le fait
Que ce soit un défi sur le plan professionnel ou personnel, on se lance tout simplement parce que le temps demandé pour la tache n’est pas rédhibitoire. Faire un abdo avant d’aller de se coucher semble si facile qu’on le fait et on s’en amuse. De même, lancer la formation qu’on veut faire depuis des mois (mais pour laquelle on ne trouve pas le temps) en faisant couler son café est d’une totale simplicité.
2/ La mise en mouvement incite à poursuivre
Et on peut en témoigner : on ne fait jamais un seul abdo et on regarde rarement un seul module de trois minutes. La mise en mouvement nous incite souvent à poursuivre le mouvement. Même si on n’en fait pas des centaines, on réalise plusieurs abdos et même si on n’écoute pas toute la formation on avance et on gagne en connaissances !
3/ On apprend et on se félicite
Finie la culpabilité de ne pas être assez courageux pour faire. Le rythme est certes plus lent, mais il existe. Chaque fois on s’améliore, ce qui favorise l’estime de soi et le sentiment de fierté.
Bilan
Nous recommandons vivement la méthode à tous ceux qui ont laissé un projet de côté, qu’il s’agisse de se lancer dans un nouveau projet professionnel ou dans un projet personnel. Cette méthode est également particulièrement intéressante pour ceux qui ont du mal à s’accorder du temps et pour tous ceux qui repoussent leurs besoin vitaux (sport, apprentissage, temps pour soi, etc…).
La méthode Stupid Small permet en effet de se remettre en route grâce à l’effet d’entrainement pour ensuite modifier les objectifs au fil du temps !