Comment renforcer son sentiment d’efficacité personnelle ?

Qu’est-ce que le sentiment d’Efficacité Personnelle? (SEP)

« Le sentiment d’efficacité personnelle d’un individu ne concerne pas le nombre d’aptitudes qu’il possède, mais ce qu’il croit pouvoir en faire dans des situations variées »

Jacques Lecompte dans « Les applications du Sentiment d’Efficacité Personnelle »

Le SEP et l’entreprise

Transposé au monde de l’entreprise, où les salariés s’engagent dans leur tâches et projets du quotidien, il convient de distinguer le SEP du salarié (intrapersonnel), ses attentes en terme de résultat (interpersonnel) et les récompenses dispensées par l’entreprise (interpersonnel). Ces récompenses peuvent être d’ordre symbolique (telle que la reconnaissance) ou matériel (avantages, primes).

Le cas le plus favorable est celui de salariés avec un SEP élevé, évoluant dans une organisation réceptive à ses attentes fortes. Souvent, ce sont ces mêmes salariés qui quittent les organisations non réceptives pour aller vers des environnements répondant à leurs attentes. Cette fuite des salariés à SEP élevé est marquée chez la génération Ydésireux de résultats visibles et quantifiables et récompensés.
Le Sentiment d’Efficacité Personnel se différencie de l’estime de soi. L’estime de soi est un jugement que l’on porte sur soi-même, sur sa propre valeur. Le SEP est le jugement que l’on porte sur soi-même dirigé vers la réalisation d’une tâche ou d’une activité. C’est la projection de notre capacité à réussir la tâche. Estime de soi et SEP se conjuguent, paradoxalement, il est possible d’avoir une faible estime de soi et un sentiment d’efficacité élevé dans certains domaines.

Comment renforcer son Sentiment d’Efficacité Personnel ?

Pour augmenter ou maintenir un bon niveau de sentiment d’efficacité personnelle :
• Adopter un raisonnement stratégique, centré sur la tâche,
• Fixer des objectifs stimulants et conserver son implication à les voir se réaliser,
• Combiner un objectif à long terme (pour l’orientation, le sens) et une série de sous-objectifs accessibles à court terme,
• Augmenter les efforts en cas d’échecs ou de recul, analyser ses points de progrès,
• Aborder les éléments stressants ou les menaces avec recul et contrôle sur ceux-ci,
• Se rappeler régulièrement nos réussites, nos réalisations positives du passé.

Ces moyens permettent une augmentation progressive du Sentiment d’Efficacité Personnel de manière durable. Croire en ses capacités de réussite permet d’adopter un comportement persévérant, concentré sur la tâche. In fine, tourné vers le succès. Enfin, il permet de lutter efficacement contre le stress en ayant un meilleur contrôle sur soi-même.

Auteur de l’article : Emilie Cronier – Fondatrice & Consultante – Color Your Job

 


Sources : Bandura, A., (20017). Auto-efficacité, le sentiment d’efficacité personnel, Ed. De Boeck.
Lecomte, J. (2004). Les applications du sentiment d’efficacité personnelle. Savoirs, hors série(5), 59-90. doi:10.3917/ savo.hs01.0059