Le télétravail est apprécié par beaucoup de nos lecteurs pour sa flexibilité et son confort. Pour autant, il peut également présenter des risques potentiels souvent ignorés. Il nous semble donc important de mentionner quelques uns des dangers du télétravail dont vous nous avez fait part, et de vous proposer des conseils pour les gérer efficacement.
1. Isolement social
« Je suis une introvertie et sans m’en rendre compte, je me suis de plus en plus enfermée chez moi. J’avais perdu l’envie de voir mes collègues que j’appréciais pourtant. »
Un des premiers dangers du télétravail est le sentiment d’isolement ou de solitude. Le télétravail à 100% limite en effet les interactions en personne avec les collègues.
Cela peut poser plusieurs problèmes :
- Le manque de soutien social
Quand vous vivez une réunion difficile avec votre manager, d’ordinaire, vous pouvez échanger avec vos collègues à la machine à café. En télétravail, vous êtes isolé et ne pouvez pas partager votre émotion, si ce n’est avec votre cercle familial (ce qui n’est pas toujours idéal…) - Le manque d’interactions sociales
Tout le monde n’a pas la chance d’avoir un cercle social dense.
Il faut savoir qu’en France, aujourd’hui, une personne sur cinq vit un sentiment de solitude. Rester chez soi peut amplifier ce sentiment.
Solution 💡 : Encouragez au maximum le lien entre les salariés. Et il s’agit de la responsabilité de chacun ! Pas seulement du management.
En digital, utilisez des outils de communication comme Slack ou Teams pour aider à conserver un sentiment de communauté.
Proposez aussi des temps d’échanges informels grâce à des team-buildings. Inviter régulièrement es équipes à venir sur site permet à chacun de se rencontrer et de détecter les personnes en souffrance.
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2. Érosion de la frontière entre vie professionnelle et vie personnelle
« J’ai fait partie des managers qui ont milité pour le télétravail dans mon entreprise. Mais après les confinements, je me suis rendue compte que j’avais beaucoup plus de mal à déconnecter qu’avant. »
La maison devenant également un lieu de travail, il devient difficile de séparer les heures de travail des heures personnelles, ce qui peut conduire à du surmenage.
Quand on travaillait sur un poste fixe, on n’allait pas au bureau à 23 heures pour allumer son ordinateur et finir ce PowerPoint.
Les transports, bien que parfois (et même souvent) désagréables, permettaient de marquer une pause entre la vie professionnelle et la vie personnelle.
Solution 💡 : Définissez clairement vos horaires de travail et créez-vous un « espace bureau ». Si vous n’avez pas la place de dédier un espace à votre ordinateur, créez-vous des routines ! Par exemple, rangez votre ordinateur pour marquer la fin de journée.és.
Et surtout : respectez les moments de pause et de fin de journée pour préserver votre équilibre personnel. Vous n’allez pas avoir un collègue qui va passer vous proposer un café, devenez votre propre collègue !
3. Problèmes de posture et ergonomie
« Chez moi, je n’ai qu’une table basse et je travaille depuis mon canapé quand je suis en télétravail. Maintenant, je dois régulièrement un osthéopathe à cause du mal de dos ! »
Un autre des dangers du télétravail : la mauvaise posture.
Sans un espace de travail correctement équipé, le télétravail peut causer des problèmes de posture et des troubles musculo-squelettiques. ll est peu probable qu’un ergonome vienne chez vous vérifier la hauteur de votre bureau ou votre posture.
Or, les professionnels de santé ne cessent d’alerter sur le sujet. (On en a d’ailleurs parlé avec Hemrick alias @hemtonkiné, kinésithérapeute et ostéopathe du sport dans cet article)
Solution 💡: Investissez dans un équipement ergonomique, tels qu’une chaise de bureau de qualité et un bureau à la bonne hauteur si vous avez la place.
Investissez, si vous le pouvez dans un clavier, un réhausseur d’écran et une souris. Un espace de travail n’est PAS un portable ouvert sur une table. Rdv dans cet article pour voir notre sélection.
Votre santé prime : renseignez vous sur le sujet pour disposer les éléments de la bonne façon ! Avoir des douleurs de dos peut vite vous gâcher la vie ! Vous pouvez également demander à votre entreprise une souris ergonomique.
Dernier point : faire des pauses régulières pour se dégourdir et éviter la sédentarité prolongée est évidemment bénéfique.
4. Diminution de la visibilité professionnelle
« En 2021, jai déménagé au soleil en profitant du télétravail proposé par mon entreprise. Mais je me suis rendu compte qu’on m’oubliait petit à petit. Je travaille dans un métier créatif et il faut montrer sa tête pour qu’on pense à nous. J’ai décidé de revenir à Paris sinon ma carrière allait en être impactée. »
Les salariés à distance peuvent parfois être ‘hors de vue, hors de l’esprit’, ce qui peut impacter négativement leur progression de carrière.
Solution 💡 : Soyez proactif dans la gestion de votre visibilité en participant activement à des réunions, en prenant la parole lors des appels de groupe, et en communiquant régulièrement vos réalisations à vos supérieurs ou même sur les réseaux sociaux !
5. Manque de lumière naturelle
« Je ne comprenais pas d’où venait mes problèmes de sommeil. Je constatais que je dormais moins bien mais je n’étais pas plus stressé. C’est mon médecin qui m’a dit que je manquais de lumière et c’est vrai, il m’arrivait de ne pas sortir pendant plusieurs journées. »
Travailler de chez soi peut souvent signifier travailler dans des espaces mal éclairés ou sans accès suffisant à la lumière naturelle, ce qui peut affecter l’humeur et la productivité.
Solution 💡 : Sortez avant de travailler, pendant les pauses, et après. La lumière du jour est essentielle pour nous, les humains. Si possible, aménagez votre espace de travail près d’une source de lumière naturelle, comme une fenêtre. Si cela n’est pas possible, investissez dans des solutions d’éclairage adéquates qui imitent la lumière naturelle et réduisent la fatigue oculaire.
Si nous parlons souvent des bénéfices du télétravail, nous pouvons oublier les conséquences négatives qui peuvent avoir un impact sur la santé mentale et la santé physique à long terme. Nous espérons que cet article vous aura été utile et que les solutions apportées vous permettront de prévenir certains risques.
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