Vous êtes nombreux à nous demander des recommandations de formations et de centres de formation. Cette semaine, Catherine, notre fondatrice a décidé de se former à l’assertivité et l’affirmation de soi au campus Lefebvre Dalloz. Son retour d’expérience peut vous aider à franchir le cap !
Témoignage de
Catherine Testa
L’assertivité
L’assertivité est la capacité à exprimer ses pensées, ses sentiments et ses opinions de manière claire, directe et respectueuse, sans pour autant empiéter sur les droits et les opinions des autres.
Dans ma vie professionnelle, aussi curieux cela puisse-t-il paraître, j’ai un mal fou à dire « non » et à poser des limites. Je préfère me surcharger de travail que risquer un conflit avec pour conséquences : un fort risque de burn-out et un sentiment de frustration de ne pas m’exprimer.
J’ai longtemps cru que « c’était comme ça, c’était mon caractère » et que je ne pouvais pas y changer grand chose. Mais en me renseignant sur le sujet, j’ai découvert qu’on pouvait développer son assertivité à travers des formations.
J’ai donc décidé de tester la formation intitulée « Affirmation de soi – Assertivité », proposée par Lefebvre Dalloz Compétences sur leur nouveau campus de la Défense.
Une slide du support projeté pendant la formation.
Si vous vous reconnaissez dans ces croyances, je vous recommande vivement cette formation !
Le choix du centre de formation
Les formations sur l’affirmation de soi (et plus globalement sur la confiance en soi) sont pléthoriques.
Dans ce domaine, nombreux sont ceux qui s’auto-créditent « spécialistes » du sujet sans aucun socle solide de connaissance. Il faut donc être extrêmement vigilant quand on choisit sa formation. Un marketing affuté ne veut pas dire une formation de qualité !
J’ai choisi le centre Lefebvre Dalloz Compétences pour leur réputation ainsi que leur rigueur qui ne sont plus à prouver : ils ne travaillent qu’avec des professionnels aguerris et leur centre ultra moderne offre des conditions d’apprentissage idéales.
La formation
Une personne assertive est capable de défendre ses droits, d’exprimer ses besoins et ses désirs, tout en maintenant une communication ouverte et honnête avec les autres.
Pour être tout à fait sincère, deux jours de formation me semblaient un format bien court pour arriver à un tel objectif. Mais j’ai été réellement surprise du nombre de sujets qu’on pouvait aborder en si peu de temps et surtout de l’impact du groupe dans le parcours pédagogique !
Lors de ma session, il y avait un avocat, un chargé de projet dans un grand fonds d’investissement, une manageuse d’équipe avec plus de 30 ans d’expérience : chacun s’est livré avec confiance aux autres. Nous étions tous là pour apprendre et nous améliorer. J’ai été touchée par la vulnérabilité dont chacun faisait preuve : je n’aurais jamais imaginé qu’un avocat puisse avoir besoin de travailler son affirmation de soi ! Les clichés ont la vie dure.
Dans le groupe, nous étions tous des « fait plaisir », un terme utilisé par notre formatrice. Elle avait eu une longue carrière dans le monde de l’entreprise avant de devenir comédienne et psychothérapeuthe. Pendant deux jours, elle n’a eu de cesse de nous rappeler que nous n’étions pas dans l’entreprise pour faire plaisir à nos équipes ou à nos collègues.
Et vous ? Entrez-vous dans la catégorie des « fait plaisir » ?
Si oui, la formation est pour vous !
Les différents types de personnalités
J’ai particulièrement apprécié la multiplicité des supports lors de la formation mais aussi les tests.
La formation a d’ailleurs débuté par un questionnaire permettant de déterminer quel type de comportement était prédominant chez chacun d’entre nous :
- Manipulateur ?
- Passif ?
- Agressif ?
- Assertif ?
Connaître ces comportements mais aussi leurs conséquences permet de mieux comprendre les dynamiques interpersonnelles qui se jouent au travail mais aussi d’améliorer nos relations avec les autres.
Il est évidemment impossible de résumer deux jours de formation en un article : travailler son assertivité et son affirmation de soi est un sujet complexe qui demande également d’explorer de nombreux sujets notamment ses pensées limitantes.
Dit-on « oui » à tout par peur de ne pas être aimé ? Par peur d’être rejeté ? Est-ce le fruit d’injonctions entendues dans l’enfance : ces fameux « sois fort », « sois parfait », « sois gentil »…
La force d’un travail en groupe est d’oser se poser toutes ces questions et de devenir le miroir les uns des autres.
Nous étions nombreux à nous reconnaitre dans les propos des autres : « je fais le travail à la place des autres », « je ne prends pas la parole en groupe car j’ai l’impression que tout le monde le sait déjà », « je ne dis pas les choses de peur de mettre les autres mal à l’aise »…
Chaque fois, notre formatrice rebondissait pour nous permettre de mieux appréhender nos réactions. J’ai noté des dizaines de phrases clefs dans mon carnet :
« On ne dit pas non à la personne mais non à la demande »
Bilan
Je ne peux que vous recommander d’oser vous former si vous sentez que vous avez du mal à vous affirmer. Vous serez surpris de la puissance de deux jours de formation bien orchestrés et du nombre de sujets abordés : confiance en soi, gestion des critiques, gestion des émotions, jeux interpersonnels, etc…
J’ai testé de nombreux centres de formation et vous recommande le campus Lefebvre Dalloz. L’expérience des apprenants est vraiment optimale. Le lieu invite à la synergie : viennoiseries, fruits, jus pressés sont mis à disposition des stagiaires dans une salle de pause conviviale qui devient un véritable lieu d’échanges.
Mention spéciale à la proposition qui est faite de manger ensemble le midi. Proposé sans être imposé, le restaurant est réservé et pris en charge pour l’intervenant et les participants. Ce temps informel qui aide à la création d’un climat de confiance aide à oser se dévoiler sur de tels sujets.
J’ai mis quelques slides de la formation en illustration de l’article. Notre inscription à la formation nous donne en effet un accès aux fiches MEMO et à un Flipbook en ligne. Ce Flipbook est un support de prise de notes qui regroupe les ressources de la formation.
Un grand merci à notre formatrice Jocelyne pour son accompagnement !
Pour ceux qui le souhaitent suivre la formation :
- Si vous avez des questions : je peux y répondre en messages privés sur mon LinkedIn ou en commentaire sous le post sur les réseaux sociaux
- En indiquant le code promo TESTA 10, vous avez 10% de réduction sur tout notre site (valide dès maintenant et jusqu’au 31/12/2023, code cumulable avec d’autres réductions et codes en cours, pas de limite de nombre) d’utilisation